就在汤姆•尼尔森申请大学奖学金的资格面试审核期间，他的妈妈不断向他抱怨，自从和汤姆的爸爸离婚后。她过着悲惨的生活。
汤姆在学校的顾问由于关心尼尔森太太的强烈愤怒可能会影响到汤姆的情绪，于是他想办法安抚尼尔森太太：“我知道你最近的婚姻剧变，我也感到难过。但是你要记住，时间是疗伤最好的特效药。”不过尼尔森太太并没有因此而平息下来，反而更激动……
 “时间？”她对着顾问大声吼：“我已经离婚六年了，我还是很气那个该死的家伙，他毁了我的一切，为了他我耗尽了心力，这一切都是他造成的，我越想越气!”
当你一再持续地在心里面想起你的愤怒，反复在心里演练，就像是尼尔森太太一样，这反而会让你的生气永远保持鲜明和热度，但是如果你能够放手让生气过去，它就会慢慢地从记忆中退去。
你可以试试下面的练习：
紧握拳头，开始数数直到六十。如果你的指甲很长，最好剪掉，免得指甲伤害到双手，当你数到四十之后，每数一声就更用力紧握拳头即使你的手已经握得很痛了，而且越来越痛．你还是要将拳头越握越紧，直到数到六十为止这时候你身体的痛正代表着你心里的痛，也正是伴随生气带来的痛；   
然后，慢慢地让紧握的拳头松开来，放松时注意到心里面快乐的感觉。想象你的疼痛和压力在这时候完全消失。
当你正松开双手时，就如同是要让生气远离你，也等于是给自己自由，让自己不再受精神和情绪上的痛苦，如此才能够让自己真正敞开胸怀。再次体验到生命的新鲜和丰富。
没有管理的生气就像是蝴蝶在茧里面一样，它们被完全困住、受限，而无法展开双翅翱翔大自然。  同样的，生气也会使你无法发挥你的正面潜能。然而就像是蝴蝶破茧而出飞向天空一样，你也可以远离生气，带着全新的视野，重新出发，迈向人生的新旅程。当你听到有人说：“我无法忘记！”其实他是在说：“我不想忘记!”他们似乎为了表示珍视生命，所以坚持要留住生气，但事实上如果他们能够放开生气，反而会让他们的生命更丰富。
如果你因为一些小事情而生气，像是和另一半意见不合，或是同事占据了你最喜欢的停车位。或许你可以原谅他们，然而有时候你可能会面对一些你无法原谅的事，这是因为我们每个人都有自己的忍耐力，也就是让自己感觉舒服的程度。
不管你的忍耐度在哪里，当你遇到你不能轻易原谅的情况时，你可以选择让生气主宰你的生命你也可以选择忘记生气，放它走。让自己自由，不再受生气控制和束缚。一直紧抓着生气不放，会让人筋疲力尽，但是只要能忘掉生气，就能让你精力充沛；不论你有多生气，或是遇到多不可原谅的事情，放它走是你给自己最好的疗伤礼物。
忘记生气。放它走的过程，对每个人而言都不同，你可以想象生气就在你的背包里，而你正背负着沉重的负担，然而每走一步你就一点一点放走生气，减轻重量负担，直到生气完全消散。你的生气背包将不再成为你未来旅途的阻碍。如此运用想象的方法，逐渐在脑海中产生对你最有意义的视觉景象，只要能放走生气，任何你创造出来的心理图像都可以。这个想象的过程最重要的原则是：你选择忘记生气的想象一定要能够让自己感觉舒服和放松，那么就放它走吧!