冬春交替，保健为上
  在每年的冬春交替季节，因气候冷热无常，造成身体免疫机能无法正常行使功能，正是各种细菌病毒侵袭人体的时机，此时各种呼吸道疾病接踵面来。平时身体抵抗力较弱的成人、儿童、老人、妇女属于易患各种疾病的人群。此时在合理调整饮食、增加运动的同时，补充适当的营养补充剂是非常必要的。如提高人体免疫力最需要的必需氨基酸是靠补充适量的优质蛋白，含60%以上优质植物蛋白质的螺旋藻片是女性最理想的选择；含多种必需氨基酸的氨基酸片、氨基酸胶囊及氨基酸口服液是老人和儿童的最佳选择。
  另一方面春节长假过后，人们节日期间饮食不规律，酒肉进食过多，造成胃肠负担过重，出现胃肠系统疾病的较常见。建议在改善饮食结构的同时，服用一些改善肠道功能的保健食品是非常必要的。如调节肠道菌群的益生源冲剂、口服酷酸菌素制剂等，清理肠道的清畅口服液、芦荟胶囊、清畅茶、纤维果蔬片等，健脾胃促消化的开胃消食片、归源口服液等。
  购买产品，认清“蓝帽”
  我们在购买保健品的时候一定要认清保健品标志——“小蓝帽”，现在市场上销售的很多没有取得保健食品批文的普通食品，其包装标签与保健食品标签相似，但没有保健食品的“小蓝帽”标志及注册批文号。保健食品的包装标签上都有一个小蓝帽的标志，其下方是注册批文号，并且能在国家食品药品监督管理局网站上查询。它必须是国家食品药品监督管理局对所上报的保健食品、保健食品说明书实行严格审批，并经必要的动物或(和)人群功能试验，证明其具有明确、稳定的保健作用，且各种原辅料及其产品必须符合食品卫生要求，对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的具有保健功效的食品，如果对人体有一点危害就不能批准为保健食品。而药品与保健食品的区别在于，药品是允许有毒副作用的，它只考虑疗效；而保健食品首先要保证对人体的安全、无毒副作用，还要保证其功效。
  保健功能，二十七种
  在保健食品的功能方面，国家严格规定了27种功效，如增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化、辅助改善记忆力、缓解视疲劳、促进排铅、清咽功能、辅助降血压、改善睡眠、促进泌乳 缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害有辅助保护功能、减肥、改善生长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油分、通便功能、对胃粘膜损伤有辅助保护功能、调节肠道菌群、促进消化保健功能，其功效宣传不能超过以上这27种功效范围。
  健康身体，长期保健
  我们人类的生存环境地域的不同，以及饮食习惯的原因，使我们并不能获得均衡的营养；另外烹调的方式不科学，食物的污染，又会造成更多营养成分的流失。人体的七大营养（蛋白质、水、维生素、矿物质、脂肪、糖、膳食纤维）是每天都需要的。所以，我们只有通过补充营养食品，给身体一个充足、全面、均衡的营养供应，才能更健康地维持机体的生理肌能。人体如果长时间缺乏某种元素会导致某种疾病，而及时补充保健食品，能预防很多疾病的发生。在患病以后，服用保健食品，是对病症的治疗起辅助作用，不会干扰治疗方案。服用保健食品时、心态要平和、不要性急，不要把它当作治疗药物，不要追求它有立竿见影的效果，需要长期服用才能改善人体的健康状况。