在家“上班”的主妇，其实是身体劳累相当多的族群，从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，问题绝不比任何一种职业工作者来得少。
   由于家事大多数属于重复性的动作，只要姿势不良、以及过度或不当地出力，日积月累下来，痛的问题就开始上身了。
   长时间低头——颈肩痛
   家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等，由于肌肉长期紧绷，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群，临床表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到数个压痛点。
   贴心叮咛：
   除了接受复健治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，再加上局部热敷，也会有很大的帮助。
   长时间弯腰——腰背痛
   除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此，厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。
   贴心叮咛：
   主妇日常工作中，最好能配合身高来调整工具，减少背部及腰部的压力。如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，减少背部及腰部的压力。
   用力刷东西——手肘痛
   在日常工作中还有一些动作，很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。例如：以手握着瓶子用力转开瓶盖；洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布；用单手握着炒菜锅的把手，连续炒菜。以上动作都会拉紧手肘的伸肌肌腱以及大拇指外旋拇指长肌，而使其受伤。此外，长时间快速地切菜，还可能压迫到正中神经而引发腕隧道症候群。
   贴心叮咛：
   建议辛劳的主妇们，改善工作方式，使用较轻便的工具，或是改变工作习惯。例如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，可以节省力气，并避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。