合适的运动，对旅行的疲劳，还有一定的放松作用呢！比如快步走路或者晚上洗澡后睡觉之前，做一套旅途操，都是消除疲劳的妙方，而且还能有助于睡眠，保证第二天的旅程更加舒适。
1. 盘腿坐好，腰部和颈部挺直，双手抱头，用胳膊肘夹紧，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部再用力尽量后仰，重复8次，每次静止1～2秒。
2. 盘腿坐好，腰部和颈部挺直，十指交叉尽力上举，掌心朝上，体会腰部的伸拉感，然后由慢到快的用力，重复10次。
 3. 盘腿坐好，腰部和颈部挺直，两臂屈肘使上臂和前臂呈90度，上臂往前平举，含胸低头，然后两臂向侧后方平行伸展，同时抬头挺胸，重复10次。
 4. 盘腿坐好，腰部和颈部挺直，一手叉腰，另一手臂伸直上举，用力向侧上方伸展5次，然后换另外一侧做，每次伸展上去之后约保持1～2秒。