今年的五一节又是七天长期，人们热热闹闹的准备着外出游玩。为了让您玩的更尽兴，我们为您提供“六大旅游保健守则”，希望大家快快乐乐出门，平平安安回家！

    守则一：出国前，预防注射不可少

    为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

    守则二：多喝水

    旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水灵灵、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。

    守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体

    长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

    守则四：多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物

    旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法子，避免生饮生食可减少受感染的机率。

    守则五：睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛

    出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

    守则六：准备好足够的药物，必要时出游前先找医师讨论一下

    旅途中有各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，出远门的朋友一定要在出门前准备好足够的药物，患者可凭机票影印本向医师预拿最多二个月的药物随身携带，出国前最好找医师谈一谈，做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等复健用品。