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10个手段与流感绝缘
作者：佚名 转贴自：本站原创 点击数：347
| 好—冷—呀！ 临近年底，每个人都在忙着给一年的事务收尾，自然是最不能得病的时候。但严冬一到，被流感上身，似乎就成了不可能避免的事情。 除了舒解压力、做好保暖，还有更多方法能将感冒病毒防御于周身之外，就让“活命哲学”为你一一揭晓，让我们一起健康过冬。 1、多吃苹果 在西方谚语中有每天一苹果疾病不上门的说法。医学研究指出，苹果富含维C，吃一颗苹果就可获得人体一天所需1/4维生素C的量，另外苹果还富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇并保持肠道健康。 2、每天喝绿茶 吃米饭 绿茶中富含茶素及多酚类成分、抗氧化性维生素，对增强免疫系统功能、提高机体抵抗力有很大帮助。至于米饭，它能确保人体吸收到足够的碳水化合物，碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。 3、睡得好身体好 有研究证明，睡眠充足的人相对于缺乏睡眠的人来说，其免疫系统对病毒的入侵所产生的免疫抗体是缺乏睡眠者的两倍。另外，睡眠会促进人体内泌乳素和生长素的分泌，这两种激素都可以增强免疫能力。 4、植物蛋白 多多益善 从豆类等食物中获取的植物蛋白与动物蛋白相比，不含胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。有加强免疫力、抵抗传染病侵袭想法的人，都可以尝试用植物蛋白食品代替动物蛋白，达到饮食平衡的目的。 5、低盐饮食 人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。一方面，虽然食盐有杀灭细菌的作用，但是它也会破坏人体内上皮细胞组织，导致其分泌干扰素等抗病能力大减；另一方面，食盐过多，会使杀灭病毒的唾液分泌减少，导致病毒在呼吸道黏膜上落脚更为安全。 6、维生素小兵 立大功 有种说法是，只要人体内维生素C、E充足，哪怕裸体走在冰天雪地里，也不用害怕流感上身。这是因为维生素兄弟是强力抗氧化物，在保护人体、抵抗传染病上有强大的作用能力。 7、病后禁忌要识得 如果不幸染病，一定不可多吃荤，宜食粥类及清淡蔬果食物；忌劳累，更不要在感冒初期以剧烈运动出汗抗衡，那只会加重病情；忌烟酒，那会刺激呼吸道和消化道，扩张血管，加重症状。 8、使用疫苗要分清 流感疫苗分为三种：全病毒疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。全病毒疫苗的免疫原性高，但副作用发生率也高，因此不推荐用于13岁以下儿童。裂解疫苗免疫原性高，安全性也好，适用于6个月以上的所有人群。亚单位疫苗免疫原性低，副作用小，价格便宜。 9、流感 不是普通感冒！ 流感是流行性感冒的简称，它是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。它在病原体、临床症状及疾病后果方面都和普通感冒完全不同，并发症包括肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎……请尽快分清你究竟属于哪种感冒，及时就医。 10、你是高危人群吗？ 最需要提防流感威胁的人群包括：60岁以上、患有心血管系统疾病、新陈代谢系统疾病（糖尿病）、慢性呼吸道疾病和慢性肾功能不全者。而鸡蛋过敏者、怀孕早期的孕妇则需要避免注射流感疫苗。 |