“五一”七天的长假，相信有许多人会选择走出家门旅游去，你也许有着许多的担心，那么上完我们的课程，你一定会把这些担心抛到一边去了。
第一课 旅行衣物的选择
日常行程中的穿着，当然是越轻便越好，而且最好兼具通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点，照着这个标准去选择，纯棉的T-shirt，薄的牛仔裤，短小的运动型外套，都是不错的选择。鞋子至少要带两双，否则还不等旅游结束，已经被捂出脚臭啦！如果你不怕累的话，带一双拖鞋还是非常有必要的。另外，因为旅途多劳累多辛苦，出汗是难免的，所以至少要带两套内衣以便更换，外套方面，至少上衣要带两件，否则照片也会很单调，到时令你后悔不迭呢！
以上说的都是最基本的装束，不包括游泳、漂流、攀岩、和心仪的朋友见面一同出行的情况啦！
第二课 护肤及彩妆
女孩子有了漂亮的衣服，没有亮丽的头发、精致的脸还有光洁的皮肤，也是万万不能接受的。所以女孩子们要特别注意啦～
首先，你应该准备一些小包装的日用护肤品，包括洗发水、护发素和沐浴乳。很多品牌都有小包装的货品出售，还有平时买护肤品赠送的一些小样，这下可派上了用场。
 其次，彩妆方面也要尽量的简化，毕竟旅途中汗水、污垢比平时要多得多，加上过厚的彩妆，会让皮肤喘不过气的。建议选用集底妆、遮瑕与定妆三项功能于一体的粉妆条加一支唇彩，除了能增添双唇光泽外，还可当腮红与眼影使用。
最后，如果旅途时间较长的话，建议三天做一次深层清洁的面膜，而旅途劳累的时候，一个可以过夜的补水面膜，会令你意想不到的容光焕发。至于行程中，最最重要的，当然就是防晒。尤其是皮肤较薄或易过敏的人，更要注意涂抹防晒用品，这样才不会白人儿出去黑人儿归。
第三课 旅游饮食的选择
三大“NO”
1我正在减肥，而旅行又辛苦胃口又不好，不是减肥的大好时机么？
 NO！如果你不想身体虚脱卧床不起的话，还是暂时放弃你的减肥计划，好好在旅行期间大快朵颐吧，大量的体力消耗，绝对保证你不会像气球一样迅速膨胀的。
2我是个饼干爱好者，饼干携带方便，容易吃饱，不正好适合旅行饮食？
NO！一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌干燥且食欲不振，饼干只会令得这种现象变本加厉，而草莓派一类的柔软食品既新鲜，又易于消化，更适合旅行食用。
3我最喜欢一边走路一边吃东西，这也是我热爱旅游的原因之一呀！
NO！一边走路一边进食不利于消化。旅途中进餐要选择清洁背风、宁静的地方，先安静休息20～30分钟后再进餐，进食后再休息30～60分钟后方可继续前进。
三大YES
1 我觉得一天之中早餐最为重要，不过我不太喜欢酒店提供的自助式早餐，我更喜欢清晨去外面走走，到附近摊档上吃点什么。
 YES！很多人平时贪床不吃早餐，休息日或可偶尔为之，旅行期间可绝对不能忽视了。而旅行目的地街边摊贩的手艺更是值得一试，要知道很多特色小吃，都是只有在那些小摊上才能找到的哦！
2 我喜欢随身带些像果仁、巧克力一类的零食，饿的时候只要吃一点点，就不会觉得头晕乏力，而且它们体积小，携带起来也比较方便。
YES！就算你正餐吃得很开心很舒适，也不能保证你就一定不会感到饥饿。所以，随身带一些零食以备不时之需，绝对是有必要的。
3 我不爱喝那些花花绿绿的添加剂兑成的饮料，我更喜欢天然的水果，像柑橘、橙子、圣女果、奇异果、葡萄柚都是我最爱的，旅行的时候每天在当地买上几个，吃起来很舒服呢！
 YES！上面这些水果都是容易饱腹且富含维生素或水分的水果，能够有效补充旅行途中损耗的体力，还有美容养颜的功效。
第四课 防病与治病
旅途中体力消耗大，饮食、作息又违背了日常的生活习惯，体质稍差的人就容易生病。相信谁也不想拖着病恹恹的身子到处旅游。那么，又有哪些疾病是旅行中特别需要注意的呢？
No.1 感冒
旅行在异地，经常需要坐车，车内气温比外面高，空气不清洁，若是贪凉猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服，就很容易受寒。尤其是现在这个春夏交替的季节，早晚气候温差大，忽冷忽热，稍不注意就很容易感冒。
对策：别着急褪衣服，别贪凉坐在近风口，注意睡眠和饮食，增强抵抗力，随身携带感冒药。
No.2 肠胃病
在旅游当中，由于不适应新的环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，或者不注意饮食卫生，都会造成腹胀和腹泻。
对策：
1）注意饮食卫生，防止病从口入。
2）少吃生冷食品，遇到特别爱吃的东西，也要细嚼慢咽，别一下吃得太多。
3）适当地服用预防的药物，如黄连素片、痢特灵等等。
No.3 蚊虫叮咬
旅游的目的地多是树林、草丛等维持了原始生态的地区，虽然好看、好玩，可是可怕的虫虫也不少，极容易被蚊虫咬伤。
对策：
1）如果不是太热的话，尽可能穿长袖长裤行走。
2）被普通蚊虫叮咬，可随时涂抹清凉油、风油精一类的药品。
3）若是被蝎子、马蜂、蜜蜂等螫伤，可先用干净的针将伤处刺透，挤压肿块，将毒水尽量挤干净，然后用碱水洗伤口，将阿斯匹林两片研成粉末，用凉水调成糊状涂患处同样有效。
No.4 上火
当你出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，当你的嘴唇、口角以及脸上长了红红的按上去发痛的豆豆，当你觉得口干舌燥喉咙肿痛，那你一定是“上火”了。
对策：
1）生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息，定时定量进餐。
2）多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，争取多吃些。
3）注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以免过度疲劳导致抵抗力下降。
4）对症下药。市面上有很多治疗“上火”的药品，但部分药品因含有大黄等中药，可能导致腹泻，旅途中要小心使用。
No.5 脚泡
或许你穿了不合适的鞋子，或许你很长时间没有试过这么辛苦的徒步，都可能引起脚泡。虽然只是脚上一个小小的水泡，但却会大大影响你旅行的进程，而且处理不当还会引起感染。
对策：
1）鞋袜要合适，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，注意保持鞋袜的干燥。
2）徒步旅行应循序渐进，脚步均匀，落地平稳，最好不要时快时慢。
3）若发生脚泡，首先用热水烫脚5-10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。切忌剪去泡皮，以防感染。

TIPS 旅行用药大推荐
阿司匹林———消炎止痛，样样在行
白花油———跌打损伤，蚊虫叮咬，有它就足够
牛黄解毒丸———古老的“清火”药品，却有很多现代西药无法企及的功效
正露丸———来自日本的治疗腹泻的良药，它的神奇之处在于，如果你在旅途中突然感到不适，只要小小三颗药丸下肚，马上就能继续前行.
好了，课程到此告一段落，虽然看起来简单可是真正到了旅游的时候，愉快和激动的心情往往会令你丢三落四，所以，出发前不妨再仔细看看我们的旅游美女教程吧，保证令你拥有一个健康而快乐的旅程！